Benefícios do treinamento de força sobre a qualidade do sono em idosos : uma revisão sistemática

Abstract

Objetivo: O presente estudo visa verificar, através de uma revisão sistemática, os benefícios do treinamento de força sobre a qualidade do sono em idosos. Metodologia: Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed, Cochrane Library e Scopus, sendo incluído no estudo, artigos originais e ensaios clínicos, tendo como população, homens e mulheres acima de 60 anos, com o Treinamento de força como intervenção a ser utilizada, protocolo de exercício com duração mínima de pelo menos duas semanas. Os estudos deveriam conter a avaliação pré e pós da qualidade do sono. Foram excluídos os artigos de revisão, estudos que fizeram associação do treinamento de força a outro tipo de intervenção ou protocolo de treinamento e com pessoas abaixo de 60 anos. Resultados: Foram achados 667 artigos, dos quais 5 artigos atenderam aos critérios de elegibilidade. Os estudos apontam que 08 semanas de treinamento resistido, com uma média de duas a três vezes na semana, promoveram melhora na qualidade do sono em idosos. Conclusão: Conclui-se que a intervenção do treinamento de força tem grande influência na melhora dos componentes relacionados à qualidade do sono em idosos, sendo eficiente para um tratamento e/ou prevenção alternativo, não farmacológica e de baixo custo para a melhora da qualidade do sono. Pesquisas futuras são necessárias para elucidar como diferentes faixas etárias podem apresentar respostas musculares e de sono específicas a intervenções como o treinamento de força.