Os impactos da qualidade do sono no desempenho físico de jovens fisicamente ativos

Abstract

Introdução: A insônia é caracterizada como a dificuldade para adormecer ou manter o sono e/ou ter um sono não restaurador, prejudicando dessa forma o funcionamento diurno. O conhecimento sobre a qualidade do sono e sintomas de insônia entre jovens atletas continuam mal estruturadas na literatura, assim como não é definido até onde o desempenho físico é afetado pela insônia e a sua relação com um maior risco de doenças crônicas e transtornos psiquiátricos. Objetivo: Analisar os efeitos da má qualidade do sono no desempenho físico, e mental de jovens atletas. Métodos: Esta pesquisa é uma revisão de literatura baseado em estudos existentes abordando o treinamento resistido e/ou aeróbico e o sono nas bases de dados Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (National Institutes of health) e Scielo.org (Scientific Eletronic Library Online), onde não houve limitações na busca de estudos publicados em inglês, português e espanhol. Resultados: Foram encontrados 1642 utilizando os mecanismos de busca anteriormente citados, sendo selecionado um total de 11 artigos para leitura de títulos e resumos, dos quais 6 foram excluídos e 5 artigos foram selecionados para compor essa revisão. Conclusão: A prática de exercícios, sejam de resistência ou aeróbico, apresentou uma correlação positiva com a melhora da qualidade do sono de jovens atletas, indicando que um treinamento físico estruturado pode ser uma intervenção não farmacológica promissora para problemas associados a distúrbios do sono em jovens atletas.