Hipertrofia dos glúteos em iniciantes em treinamento de força, elevação pélvica ou agachamento? uma revisão narrativa

Abstract

O glúteo máximo é um dos principais músculos que são responsáveis pela extensão do quadril e, além disso, tem suma importância para além da estética, sendo importante, também, para correção da postura lombo-pélvica e equilíbrio do corpo. Por isso, esta revisão teve como principal objetivo sintetizar, por meio de uma revisão narrativa, a eficácia de dois dos principais exercícios usados para a hipertrofia do mesmo, desta vez em pessoas iniciantes em musculação, para que assim, fique mais claro qual a melhor opção para a hipertrofia do músculo glúteo. Os exercícios abordados nesta revisão são o Agachamento e a Elevação Pélvica. Como forma de busca, foram usadas as bases de dados eletrônicos PubMed e pelo portal Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), pelas bases de dados Scielo e Medline, utilizando os descritores do Medical Subject Headings (MeSH): Hypertrophy, Glute, Beginner, Resistance Training em conjunto com os termos e palavras-chave relacionadas por operadores booleanos. Após a leitura de 55 títulos e resumos de artigos que atenderam aos critérios de elegibilidade, 6 artigos foram lidos integralmente e apenas 1 artigo se encaixou nos critérios de inclusão para esta revisão. Foi observado que tanto a Elevação Pélvica, quanto o Agachamento são semelhantemente eficazes para a hipertrofia do glúteo máximo, por meio avaliativo da Ressonância magnética. Outro ponto importante achado nesta revisão é que a junção de exercícios mono e multiarticulares parecem gerar melhores resultados hipertróficos no glúteo máximo, quando comparados a trabalhos com apenas um ou outro. Apesar disso, não é possível, com apenas 1 estudo, definir qual dos dois exercícios é mais eficaz para a hipertrofia do glúteo de indivíduos destreinados e a falta de mais estudos com essa temática e com o mesmo grupo de intervenção torna os resultados insuficientes para conclusões mais concretas, deixando uma lacuna muito grande sobre o assunto. Por tanto, é imprescindível a realização de mais estudos longitudinais para serem aproveitados melhores resultados em futuras pesquisas.