Exercício aeróbio com intensidade autosselecionada: confiabilidade, prescrição e efeito nas respostas perceptivas e hemodinâmicas de idosas hipertensas

Abstract

O exercício aeróbio com intensidade autosselecionada (EAS), onde o permite ao praticante selecionar sua própria intensidade tem sido proposto como modalidade de treinamento por promover respostas afetivas (RA) mais positivas que o exercício com intensidade imposta, além de estar dentro das recomendações de intensidade do exercício para melhora da aptidão física. No entanto sua confiabilidade não tem sido investigada previamente e não está claro se sua intensidade seria capaz de melhorar variáveis ligadas ao cenário cardiovascular. OBJETIVOS: a) avaliar a confiabilidade do exercício aeróbio com intensidade autosselecionada (IAS) e b) verificar o efeito dos exercícios intervalados baseados na autosseleção (ITss) e no VO₂ₘₐₓ (ITᵥₒ₂) no afeto e respostas hemodinâmicas de idosas hipertensas. MÉTODOS: 20 mulheres participaram do estudo. Estudo1: Foi realizado um teste submáximo para determinação do VO₂ₘₐₓ e três sessões de 20 minutos de caminhada com intensidade autosselecionada (IAS). Frequência cardíaca (FC), Afeto, Percepção subjetiva de Esforço (PSE) e VO₂𝒸ₐₘᵢₙₕₐ𝒹ₐ foram registradas durante a atividade. Coeficiente de correlação intraclasse (CCI) foi calculado. No estudo 2, três sessões de (ITSS) com ± 20%, ±30% e ± 40% da IAS, uma sessão de ITᵥₒ₂ com intensidade 80-85% VO₂ₘₐₓ e uma sessão controle (SC) foram realizadas. Afeto e PSE durante as sessões e pressão arterial sistólica (PAS), diastólica (PAD) e FC antes e após as sessões foram avaliadas. Uma ANOVA de dois fatores (momento e sessão) foi realizada. RESULTADOS: Estudo 1: boa a excelente confiabilidade teste reteste foi verificada para Afeto (CCI: 0,87), PSE (CCI: 0,79) e VO₂𝒸ₐₘᵢₙₕₐ𝒹ₐ (CCI: 0,87). Estudo 2: Não houve redução na PAS, PAD e FC entre as sessões (p > 0,05) e entre os momentos pré e pós exercício (p > 0,05). O Afeto reduziu apenas durante a sessão ITᵥₒ₂ (p < 0,05) ao passo que não houve alteração na PSE em nenhuma das sessões. CONCLUSÃO: EAS apresenta excelente confiabilidade testereteste. O ITSS promove manutenção do feto, porém sem redução da pressão arterial.