Efeitos das fases do ciclo menstrual no desempenho físico de mulheres durante treinos de musculação : uma revisão da literatura

Abstract

O ciclo menstrual, com duração média de 28 dias e variações hormonais, é composto por três fases: folicular, ovulatória e lútea, onde cada uma possui características distintas em relação a variação dos hormônios folículo estimulante (FSH), luteinizante (LH), estrogênio e progesterona. Essas variações hormonais podem influenciar o desempenho físico durante treinos de musculação e por isso é de suma importância saber identificar e entender seus efeitos sob o organismo feminino. Além disso, adaptações no treinamento conforme as fases do ciclo menstrual podem otimizar os resultados e a adesão aos exercícios. Esta revisão narrativa da literatura, visou consolidar o conhecimento sobre como as fases do ciclo menstrual afetam o desempenho físico e propor recomendações para personalizar os treinos de musculação.