Suplementação de ômega-3, resposta inflamatória e recuperação pós-exercício físico: uma revisão integrativa

Abstract

Os ácidos graxos ômega-3 são um grupo de lipídios poli-insaturados essenciais. No âmbito esportivo, a sua suplementação apresenta potencial influência indireta sobre o desempenho físico, devido a possíveis efeitos cardioprotetores e possível contribuição para função cognitiva. Acredita-se que a ingestão alimentar ou suplementação desse composto pode favorecer a modulação da resposta anti-inflamatória, atenuar a dor muscular tardia, e contribuir para recuperação após a prática de exercícios físicos. O estudo tem como objetivo analisar os efeitos da suplementação de ácido graxo ômega-3 na modulação da resposta inflamatória, nos marcadores de dano muscular e na recuperação pós-exercício físico. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura. Realizada por meio da busca de estudos nas bases PubMed e Web of Science, utilizando os descritores “omega-3”, “physical exercise” e “performance”, combinados por “AND”. A busca se deu no período do mês de setembro à novembro de 2025. Foram incluídos ensaios clínicos em humanos, publicados entre 2015 e 2025, disponíveis em texto completo e redigidos em inglês ou português. Após a aplicação dos critérios de inclusão e exclusão, dos 628 estudos inicialmente identificados, 14 compuseram a revisão avaliados, participaram 330 indivíduos, predominantemente homens, com idades entre 18 e 45 anos. Onze estudos avaliaram biomarcadores inflamatórios e onze analisaram dano e recuperação muscular, após exercícios de força exercícios excêntricos, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), saltos e corridas. Os estudos analisados sugerem que o consumo de ômega-3, em especial EPA e DHA esteve associado a diminuição da DOMS, menor elevação de CK, LDH e mioglobina. Os resultados relacionados a citocinas inflamatórias, como IL-6 e TNF-α, foram heterogêneos. Os efeitos mais consistentes foram observados com doses iguais ou superiores a 2.400 mg/dia de EPA+DHA e com suplementação por períodos iguais ou superiores a oito semanas. Os estudos analisados sugerem que a suplementação de ácidos graxos ômega-3, especialmente EPA e DHA, pode estar associada à atenuação do dano muscular e à melhora da recuperação pós-exercício. Contudo, a heterogeneidade metodológica e a variabilidade dos protocolos limitam conclusões mais consistentes.