Ganho de força de membros superiores utilizando exercícios de Zumba Toning

Abstract

O exercício físico (EF), funciona como prevenção, tratamento e manutenção de morbidades o que confere uma maior estabilidade funcional para o corpo, principalmente para o público idoso. Dentro das diferentes modalidades de EF aeróbico que podem ser ofertadas (ginástica, ciclismo, corrida, caminhada etc.), uma modalidade que tem aumentado a cada ano a adesão e consequentemente o número de praticantes, principalmente o público idoso, chama-se zumba que reúne elementos da dança e ginástica. Nesse contexto, o estudo objetiva analisar o efeito de um programa de exercícios resistidos pela modalidade zumba no ganho de força de membros superiores na população estudada. Trata-se de um estudo quase experimental sendo o indivíduo utilizado como seu próprio controle observando os elementos antes e depois. A amostra foi composta por 15 idosas com idade média de 68,03 ± 6,1 5 anos. Foram feitas avaliações do nível de força de preensão palmar entre o grupo de idosas no tempo zero e após 2 meses de prática de zumba. Os resultados mostraram um aumento significativo (p<0,06) na dinamometria manual aproximado de 8kgf de preensão manual quando comparado os valores médios antes e após 2 meses de intervenção. Os valores absolutos também foram significativos (p<0,06) onde percebe-se o ganho de força de cada idosa do estudo. O protocolo utilizado utilizou-se da frequência de apenas 1 dia semanal, entretanto sabe-se que os treinamentos resistidos, associados a exercícios aeróbicos e alongamentos, devem ser incluídos no mínimo em duas vezes por semana, visando à melhora da funcionalidade em idosos e a prevenção contra doenças. A importância desse trabalho para o profissional de educação física, é saber dos benefícios do exercício resistido para o público idoso, e saber que pode ser aplicado com a dança, visando um ganho de saúde de modo geral.