A influência do treinamento de força para membros inferiores na força e hipertrofia muscular dos membros superiores em mulheres

Abstract

Determinados estudos científicos já comprovaram que o treinamento de membros superiores quando acrescentados ao treinamento de membros inferiores, maximiza os níveis de força e hipertrofia dos membros superiores quando comparado apenas com o treino de membros superiores. Contudo, essa maximização pode estar associada a educação cruzada e mudanças hormonais, assim como a fatores neurais, entretanto não existem estudos que confirmem que um programa de treinamento de força de membros inferiores, praticado isoladamente, influencie os membros superiores em indivíduos do sexo feminino. Para a realização do estudo foi avaliado se o treinamento força dos músculos dos membros inferiores, quando trabalhados isoladamente, influencia na força e hipertrofia muscular dos membros superiores em mulheres. Uma amostra de nove mulheres entre 18 e 30 anos foram submetidas a um programa de treinamento de força apenas de membros inferiores, num período de quatro semanas, na qual cada sessão de treinamento consistiu nos exercícios de leg press, hack squat, flexora de joelhos, extensora de joelhos e flexão plantar, sendo adotado 4 séries de 12 repetições a 65% de 1repetição máxima, com o intervalo de descanso de 90 segundos entre as séries e exercícios, o protocolo foi realizado 2 vezes por semana, onde foram avaliadas a hipertrofia e a força máxima dos músculos dos membros superiores antes e após o período de treinamento.