Efeitos da suplementação de Beta-alanina em praticantes de exercício físico: uma revisão bibliográfica

Abstract

A procura por um corpo perfeito e pela melhora do desempenho físico tem influenciado muitas pessoas a utilizarem recursos que prometem a conquista de seus objetivos no menor tempo possível. Pesquisas realizadas no Brasil apontam que o uso de suplementos nutricionais, especialmente de origem proteica, dentre a população não atleta é expressiva, principalmente entre o público praticante de exercícios físicos em academias. Um dos suplementos que entrou recentemente para o mercado e que começa a apresentar evidências iniciais de efetividade em pesquisas científicas é a beta-alanina, aminoácido importante para a síntese de carnosina, um dipepitídeo presente principalmente no músculo esquelético que tem como função diminuir a acidez muscular retardando a fadiga durante a pratica do exercício físico. O objetivo geral do presente estudo foi analisar os efeitos da suplementação de beta-alanina em praticantes de exercício físico. Quanto aos procedimentos metodológicos, a revisão bibliográfica foi desenvolvida a partir de estudos exploratórios sobre a suplementação nutricional de betaalanina. Foram realizadas buscas através do Google Acadêmico nos bancos de dados Scielo e PUBMED por meio de artigos científicos publicados entre os anos de 2012 e 2022, nos idiomas português e inglês, através das seguintes palavras-chave: beta-alanina; B-alanine; carnosine; dietarye e suplement. O presente estudo permitiu compreender acerca da temática da suplementação com beta-alanina em praticantes de exercícios físicos e observou-se que um dos principais motivos para justificar o uso de suplementos alimentares em geral é o ganho de massa muscular. A suplementação com beta-alanina aumenta os níveis de carnosina intramuscular podendo melhorar o desempenho e atrasar o processo de fadiga muscular em atletas praticantes de exercícios de alta intensidade, nos quais a redução do pH é bastante acentuada e limitante para o desempenho. Contudo, há controversas acerca do assunto uma vez que a suplementação não se mostrou eficaz em alguns estudos e não se sabe a dosagem correta a ser utilizada e nem os efeitos colaterais a longo prazo. Portanto, se faz necessário a realização de mais estudos com propósito de conhecer mais sobre os efeitos da ação metabólica da carnosina e determinar um protocolo de suplementação que garanta o efeito ergogênico da beta-alanina e que não comprometa a saúde humana.