Impactos do treinamento físico na composição corporal de idosos: uma revisão bibliográfica

Abstract

O envelhecimento traz uma série de mudanças fisiológicas que afetam a composição corporal e a funcionalidade dos indivíduos, tornando essencial a prática regular de exercícios físicos. Este estudo teve como objetivo analisar os impactos do treinamento físico na composição corporal de idosos, destacando a influência de diferentes modalidades na preservação da massa muscular, na redução da adiposidade e na melhoria da densidade óssea. A pesquisa utilizou uma revisão de literatura, baseada em publicações científicas recentes e diretrizes de órgãos renomados. Os resultados demonstram que o treinamento resistido é a abordagem mais eficaz para minimizar a sarcopenia e preservar a força muscular, enquanto o treinamento aeróbio se destaca pelo impacto positivo na saúde cardiovascular e na regulação do metabolismo. Além disso, estratégias como o treinamento funcional e multicomponente contribuem para a melhora do equilíbrio, da mobilidade e da independência funcional. O estudo também evidenciou os benefícios do exercício físico na saúde mental, na prevenção de doenças crônicas e na socialização dos idosos. As diretrizes do ACSM e da OMS reforçam a necessidade de uma abordagem individualizada, considerando limitações físicas e comorbidades. Conclui-se que o treinamento físico estruturado é fundamental para a promoção do envelhecimento saudável, exigindo maior incentivo e acessibilidade para essa população.