Efeitos do treinamento de força em corredores: uma revisão integrativa da literatura

Abstract

O treinamento de força tem ganhado destaque como um importante complemento à preparação de corredores, seja eles amadores ou profissionais. Este trabalho tem como objetivo analisar os efeitos do treinamento de força sobre o desempenho em atletas de corrida de diferentes níveis. A pesquisa aborda, por meio de revisão bibliográfica, os principais mecanismos fisiológicos envolvidos, como a economia de corrida, aumento de força muscular e resistência à fadiga. Além disso, são discutidos sobre aspectos como volume de treino, impacto no desempenho e redução dos danos. Os resultados apontam que, quando bem planejado e integrado à rotina de treinos, o treinamento de força pode contribuir significativamente para a melhora do desempenho e na redução do risco de lesões, independentemente do nível de experiência do atleta. O estudo reforça a importância da periodização adequada e da individualização do treino de força na preparação de corredores.