Treinamento intervalado baseado em uma intensidade autosselecionada: respostas perceptuais e fisiológicas em indivíduos com sobrepeso e obesidade

Abstract

O Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) consiste em estímulos intermitentes de alta intensidade, seguidos de períodos de recuperação em intensidade mais baixa. Uma promissora estratégia para o ajuste da intensidade do treinamento intervalado pode ser a autosseleção da intensidade (IAS), que já foi amplamente investigada em atividades cíclicas continuas. Dessa forma, por se tratar de uma medida simples, de baixo custo financeiro e que pode ser aplicável em larga escala, parece pertinente afirmar que a configuração de HIIT com intensidade baseada na autosselecão (HIIT-IBAS) pode ser um novo parâmetro de prescrição e ao mesmo tempo, uma alternativa eficaz na positivação das respostas afetivas. O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito da manipulação das variáveis do HIIT através da configuração de diferentes sessões de HIIT-IBAS sobre as respostas perceptuais e cronotrópicas em indivíduos com sobrepeso e obesidade. Foram recrutados 17 participantes com sobrepeso e obesidade (IMC 28,4 ± 1,7; % de gordura 32,7 ± 3,98). Os participantes realizaram sete visitas compostas por: a) teste incremental máximo em esteira rolante; b) duas sessões de treinamento aeróbio continuo (24 min) com intensidade autosselecionada (IAS); c) quatro sessões de HIIT-IBAS [12 x (1 / 1 min); 8 x (1 / 2 min); 8x (2 / 1 min); e 6x (2 / 2 min) ] com a variação estímulo/recuperação de 35% baseado na carga externa da IAS. A modulação das variáveis do HIIT proporcionou intensidades médias diferentes significativamente, como demonstrado pela Percepção Subjetiva do Esforço (PSE) entre a sessão 1 / 2 min (1,31 ± 0,26), quando comparada com as sessões 1 / 1 min (2,17 ± 0,35), p < 0,05; 2 / 1 min (2,88 ± 0,44) p < 0,01; e 2 / 2 min (2,0 ± 0,37) p < 0,05. Em relação a Frequência cardíaca (FC), os resultados apontaram diferença significativa entre as condições 2 / 1 min (74,3% ± 7.1) e as condições 1 / 1 min (67,8 % ± 6,5), p = 0,005; 1 / 2 min (60,2 % ± 6,1), p = 0,001; e 2 / 2 min (67,1% ± 7,0), p = 0,001. A resposta afetiva foi positiva independente do modelo proposto. A estratégia utilizada para a configuração das sessões de HIIT-IBAS apesar de ter proporcionado a manipulação da intensidade do exercício, não demonstrou efeito sobre as respostas afetivas, preservando o afeto positivo durante as sessões, o que parece ser promissor para prescrição de exercícios para indivíduos com sobrepeso e obesidade.